①　进入汗蒸房前应排便将身体里的废物排出体外；　　②　进入前洗浴卸妆后换上宽松的衣服；　　③　喝适量的温水，饮水杯以500毫升以上为好，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水；